II. Po południu proponujemy ćwiczenia z wykorzystaniem skakanki
„Ptasie harce” – ćwiczenia gimnastyczne ze skakanką wg Wlaźnik.
Zataczanie obszernych kół skakanka złożoną na dwie lub cztery części – przed sobą, nad głowa, z prawej i lewej strony, w miejscu, w chodzie i w biegu.
W siadzie prostym skakanka przełożoną za stopy, trzymana za końce oburącz – podnoszenie nóg za pomocą skakanki do siadu równoważnego (można przenosić nogi za głowę, przechodząc powoli do leżenia przewrotnego).
W leżeniu tyłem w poprzek skakanki – okręcanie się skakanka i odkręcanie.
Skoki przez skakankę. Skakanka rozciągnięta na podłożu:
podskoki obunóż i jednonóż wzdłuż skakanki,
przeskoki obunóż i jednonóż skrzyżnie przez skakankę w ustawieniu bokiem,
przeskoki obunóż i jednonóż przez skakankę przodem i tyłem w miejscu oraz z przesuwaniem od jednego do drugiego końca.
