Namaste, czyli dzień dobry 🙂
Zapraszamy na kolejne zajęcia z jogi.
Rozgrzewka: (zachęcamy do nauki piosenki)
Asany:
1. Krab:
2. Sowa:
3. Rekin:
Jako ćwiczenie oddechowe wypowiedz słowa SOWA: SO – z wdechem, WA z wydechem i REKIN: RE z wdechem, RE z wydechem.
Można wypowiadać kilka razy, ciszej, głośniej, lub np. SO – cicho, WA – głośno. Kombinacje dowolne 🙂
Joga śmiechu:
-okrzyk „Świetnie, świetnie hej”
-„Metr śmiechu” – odmierzamy metr śmiechu cały czas się śmiejąc
-„Śmiechowy koktajl” – robimy koktajl, wypijamy ze śmiechem
-„Śmiechowy balsam” – smarujemy się „balsamem” (oczywiście na niby :)) i coraz głośniej się śmiejemy
Jogi śmiechu warto spróbować ze wszystkimi domownikami – naprawdę poprawia nastrój.
Zabawa z rodzicem lub rodzeństwem:
Na koniec wyciszanka pani Ani Brych „Ciszę czarujemy”:
Czekamy na Wasze zdjęcia i filmiki z jogi 🙂
Ściskamy mocno 🙂