Zapraszam na 3 zajęcia z jogi.
Oto dzisiejsze propozycje:
Rozgrzewka:
Przykładowe ćwiczenia:
Poćwiczmy nasze stopy:
Zabawa w parach „Pajęczynka” – jedna osoba rysuje w powietrzu pajęczynkę, a druga ją naśladuje. Następuje zamiana.
A teraz przypomnijcie sobie i pokażcie pozycję ŻABY i pozycję LEŻĄCĄ tzw. na trupa.
Ćwiczenia oddechowe z piórkiem lub chusteczką:
- Piórko lub chusteczka wita się z nosem, ręką prawą, ręką lewą, kolanem lewym, kostką prawą, lewą stopą, kciukiem itp. 🙂
- Trzymamy piórko lub chusteczkę w prawej ręce i dmuchamy tak, aby przenieść przedmiot na lewą rękę. Ćwiczenie wykonujemy kilka razy, na zmianę.
- Dmuchamy nasz przedmiot do góry leżąc na plecach.
- Dmuchamy przedmiot jak najdalej się uda leżąc na brzuchu.
- Robimy masaż piórkiem mamie/tacie/rodzeństwu.
Joga śmiechu:
-Wypowiadamy nasz okrzyk „Świetnie, świetnie, hej” najpierw cicho, później głośno.
-„Siłacz” – podnosimy ciężary – ha ha ha
-„Poranne lustro” – przeglądamy się w lustrze i śmiejemy się
Relaksacja przy piosence: